Gewichtsreduktion
Wenn Du in letzter Zeit zugenommen hast, unzufrieden mit deinem Gewicht bist oder aus gesundheitlichen Gründen abnehmen möchtest, helfe ich Dir gerne weiter.
Ich erarbeite einen Trainingsplan, der zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passt und eine gesunde Gewichtsreduktion unterstützt. Wir legen gemeinsam realistische Etappenziele fest und ich bin beim Training stets an deiner Seite, um dich zu motivieren und zu unterstützen.
Wir trainieren bei Dir zu Hause im Garten oder bei schlechtem Wetter im Wohnzimmer. Wenn diese Möglichkeit nicht besteht, finden wir garantiert einen schönes Stück Natur in deiner Nähe.
Wenn Du möchtest biete ich Dir außerdem das passende Ernährungskonzept, um den Erfolg beim Abnehmen zu beschleunigen und zu erhöhen.
Ich freue mich auf Dich!
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Muskelaufbau und verbesserung der Fitness
Schon lange nix mehr getan und du weist nicht, wie Du wieder beginnen sollst? Dann helfe ich Dir gerne weiter.
Effektives Krafttraining mit Verbesserung der Ausdauer und Muskelzuwachs. Funktionales Training für eine gesunden, fitten und definierten Körper.
Mit Elementen aus Pilates, Functional Training und Calisthenics zum perfekten Körper für dich.
Sport für Schwangere und Mütter
Schwangerschaft:
Schon in der Schwangerschaft ist es wichtig in Bewegung und gesund zu bleiben, um sich auf die Geburt und das Leben mit Baby vorzubereiten. Ich biete dir ein individuelles Training, das speziell auf Deine Bedürfnisse als Schwangere zugeschnitten ist, ohne Gefahr zu laufen, das falsche zu tun. Wir werden ein Mix aus leichtem Ausdauer- und angepassten Krafttraining durchführen, um deinen Körper auf die steigende Belastung vorzubereiten.
Wenn Du ein paar Freundinnen hast, die ebenfalls schwanger sind, besteht auch die Möglichkeit ein Gruppentraining durchzuführen.
Das Training, egal ob einzeln oder in der Gruppe, findet bei Dir zu Hause oder an einem geeigneten Ort draußen in deiner Nähe statt. Natürlich berate ich dich auch gerne in allen Ernährungsfragen rund um die Schwangerschaft.
Mama fit:
Das Baby ist da und du möchtest möglichst schnell zu Deiner alten Figur zurück?
Dabei helfe ich Dir gerne. Ich stehe Dir für alle Fragen zum Thema Rückbildung, Sport in der Stillzeit und danach zur Verfügung. Wir erarbeiten einen Trainingsplan, der auf deine momentanen Bedürfnisse angepasst ist und in regelmäßigen Abständen erneuert und gesteigert wird.
Auch hier hast Du die Möglichkeit mit einer Freundin oder mehreren in der Gruppe zu trainieren.
Wenn Du also Tipps und Tricks braucht, wie man Baby, Sport und gesunde Ernährung unter einen Hut bekommt, bist Du bei mir ganz richtig. Es macht Spaß und ist auch gut in den Alltag als Mama zu integrieren.
Ich freue mich darauf mit Dir den (Baby-) Pfunden den Kampf anzusagen!
Fit in jedem Alter
Egal wie alt man ist, man ist nie zu alt für Sport!
Wenn Du wieder von der Couch runter und mehr Bewegung haben möchtest, biete ich Dir ein motivierendes und abwechslungsreiches Training. Als Ausgleich zum Büroalltag, oder um nach einer Verletzung oder Operation wieder fit zu werden. Ich überprüfe deinen aktuellen Fitnessstand und schreibe einen darauf basierenden Trainingsplan, mit dessen Hilfe Du deinen persönlichen Zielen einen Schritt näher kommst.
Das Training findet bei Dir zu Hause oder in deiner Nähe statt. Alle benötigten Materialien bringe ich natürlich mit.
Wenn Du zusätzlich an einer Ernährungsberatung interessiert bist, um deine (Abnehm-) Ziele noch etwas schneller zu erreichen, bekommst du hier weitere Informationen. Es besteht natürlich auch die Möglichkeit mit deinem Partner oder einem Freund/Freundin zu trainieren.
Ich freue mich auf Dich!